物业社区宣传：夏季健康与保健小知识

物业社区宣传：夏季健康与保健小知识提要：健康小知识夏季养心，防暑不要贪凉夏之火，火之阳，火气通心，因此，夏季保健重在养心，需要顺起自然，振作精神

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物业社区宣传：夏季健康与保健小知识

一：健康小知识

夏季养心，防暑不要贪凉

夏之火，火之阳，火气通心，因此，夏季保健重在养心，需要顺起自然，振作精神，勿生厌倦之心，才能使气血顺畅，免生郁结。

情绪也会“中暑”

夏季要保持良好的心态，心静自然凉。忌过度喜怒，夏季16%~20%人们常出现记忆力下降、烦躁不安、郁闷、易怒等现象，这是典型的“情绪中暑”表现。尤其当气温超过35°时，比例会急剧上升，医学认为这是由于高温影响了人体下丘脑的情绪调节中枢所导致的。预防情绪中暑，要养心，自我调节，克服不良情绪。

小心“空调病”

空调温度不要太低，温度最好在25~28°之间，太低，一是费电，二是影响健康。不要从高温下回来直接回空调间或是对空调吹，温差太大容易感冒。

二：夏天吃什么：推荐几种最佳食物

夏季饮食调养要补充足够的蛋白质、维生素、矿物质和水分，多吃一些清热、利湿的食物有，西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、芹菜、西红柿、绿豆、乌梅、草莓、豆腐、鸭肉和瘦肉等。

夏季消化能力下降，食欲不振，吃些清淡少油易消化的食物，大量出汗后喝一些淡盐水，及时补充盐分，满足身体需要。

三：夏季养生食谱

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